[...]

Už tento víkend se na česko-polské těšínské hranici koná 2. ročník festivalu Svátek čaje. Mezi jinými si můžete poslechnout Ivu Bittovou, absolvovat workshop Vlastislava Matouška zaměřený na hru na japonskou flétnu Shakuhachi, shlédnout japonské divadlo Kjógen, nakoupit výrobky z namibijské dílny a mnoho jiného.

Více informací naleznete na festivalovém webu.

Upoutávku na festivala naleznete zde.

14. dalajláma (zdroj: Wikipedia)

Připomeňte si i vy tuto významnou osobnost duchovního světa, například prostřednictvím jeho webových stránek: www.dalailama.com nebo četbou knih z pera této osobnosti:

Dalajláma: Radost ze života a umírání v pokoji

Dalajlama: Cesta ke svobodě

Dalajlama: Čtyři vznešené pravdy

[...]

Nový cestovatelský portál Changer d’approche.org – Mountains without your car  spustily organizace Mountain Wilderness a Camptocamp a nachází se na něm více jak 7000 evropských destinací vhodných pro provozování horských aktivit, jako je  turistika, lezení, alpinismus… a hlavně: dostupných hromadnou dopravou!!! Vaše touha po poznání nových míst tak může být ukojena, aniž byste zbytečně zatížili životní prostředí přepravou v autě nebo letadle.

Vaši cestu můžete vhledat pomocí mnoha filtrů – výchozím místem počínaje, cílovými destinacemi a žádanými aktivitami konče. Portál komunikujeme se svými uživateli hned v několika světových jazycích, uživatelsky je opravdu nenáročný, a tak nezbývá než ho vyzkoušet…

Redakce časopisu Poznání si tu už svoji první prázdninovou cestu našla!

A že bylo na čase! S každým dalším zamračeným dnem mizely úsměvy i z těch tváří, které jindy srší nezdolným optimismem, a najít každé ráno novou energii do dalšího dne se zdálo být čím dál tím těžší.

Nejhorší je však, jak se zdá, za námi, a tak nezbývá, než si teplé letní dny užít – aktivně, ve zdraví, v pohodě a nic neponechat náhodě.

Aby bylo plánování o něco snadnější, připravili jsme pro vás na tento měsíc sérii článků inspirujících ke strávení příjemných letních chvil. Dočtete se, kam vyrazit na domácí půdě i ve světě, jaké jsou cestovatelské a sportovní trendy a jak léto přežít bez úhony na těle i na duchu. Rovněž se dočkáte informací o novinkách v naší prodejně i titulech a produktech, které se na trh teprve chystají.

Užijte si tedy léto všemi smysly – vždyť jste na něj čekali tak dlouho!

Vaše redakce

[…]

Hloh obecný (Zdroj: Wikipedia)

Hloh je znám především pro své protikřečové a uklidňující vlastnosti. Proto se používá jako přírodní lék pomáhající při problémech se spánkem, zejména nervového původu. Tato rostlina se také ukázala přínosná pro ty, kteří trpí nervozitou a podrážděností a to bez toho, aby způsobovala ospalost, ztrátu paměti či zmatenost. Plody hlohu, tzv. hložinky, se využívají při regulaci problematického zažívání (např. při průjmech) a využívány jsou rovněž pro svou schopnost odvodňovat. Hloh lze použít k zeslabení některých potíží při menopauze (návaly horka, podrážděnost) a mimo to se osvědčil jako výborný antioxidant a ochránce organismů proti předčasnému stárnutí. 

Jestliže vás trápí jeden z výše zmíněných problémů, proč tedy nezkusit hodit se do jarní pohody právě pomocí hlohu?

Zaujalo vás toto téma? Potom dále čtěte:

Miroslav Mayer: Babiččiny bylinky

Braunová-Bernhartová: Bylinky a koření

Jarmila Podhorná: Byliny léčí

Ida Rystonová: Byliny na nervy a duši

Ida Rystonová: Byliny na zažívací potíže

Jiří Bodlák: Byliny v léčitelství

Maria Trefen: Byliny z Boží zahrady

[...]

To je závěr americké studie provedené na 2000 dospívajících. Podle autorů je proto lepší jíst ráno cokoliv než nepozřít po celý začátek dne vůbec nic. Pokud však hledáte ideální řešení, nutriční poradci radí sáhnout každé ráno po misce cereálií nebo namazaném chlebu, mléčném výrobku a ovoci.

O tématu pojednávají i tyto publikace:

Kolektiv autorů: Snídaně a svačiny

Svačina Š., Bretšnajdrová A.: Jak na obezitu a její komplikace

McKeithová: Jste to, co jíte

Kunová Václava: Zdravá výživa a hubnutí

Matsuriko Natsume: Zhubla jsem, když jsem přestala držet diety

[...]

Bolest je tedy něco, čemu se chce člověk vyhnout.  A to je jistě v pořádku. Bolest patří k obranným mechanismům těla. Udržuje bdělost a varuje před činností způsobující poškození nebo zničení těla. Také vede k pohybu. Bolest působí tímto způsobem jak na těla zvířecí, tak na těla lidská.

Bolest má však jednu velmi důležitou úlohu. Ona je učitelkou vlastní osobnosti tvora. Zvířeti pomáhá rozvíjet pud a získávat nové zkušenosti. U člověka však jde ještě hlouběji. Vede ho k hledání širších souvislostí. Ať již je to v té nejjednodušší formě, kdy hledá pomoc u jiných lidí a v jejich názorech, nebo, je-li pokročilejší, již sám zkoumá vlivy svých vnitřních postojů na vznik a trvání bolesti.

Bolest je tedy sice nepříjemná, ale zcela jistě užitečná a v některých případech může být i inspirující a vedoucí vzhůru.

Pod tímto úhlem bychom lehce mohli dojít k názoru, že by se bolest snad ani neměla léčit a tišit, když je tak užitečná. K tomu je však nutné podotknout, že déle trvající a příliš intenzivní bolest vede k otupění a rezignaci, její pozitivní vliv tedy mizí. Dokonce i dlouhodobé hloubání o nemoci může vést do myšlenkové smyčky a sebestředného úhlu pohledu, který nemoc ještě posiluje.

Využijme požehnání bolesti jako impulzu k zastavení, rozhlédnutí se i k zamyšlení. Ale všeho s mírou. Nestaňme se hloubaly ani schematiky, kteří vidí sebe i svět v matematických definicích, neboť celou šíři života je možno vytušit jen srdcem, citem, nikoliv hloubajícím rozumem.

Ať nás každá bolest něčemu novému naučí, pak bude vždy jen a jen k užitku.

Související literatura:

Rokyta Richard:  Bolest a jak s ní zacházet

Madžuková Jarmila: 100+1 přírodních rad na bolest hlavy

Ramík Kamil: Cviky na vaši bolest

Hnízdil, Šavlík: Bolesti zad

Hnízdil, Beránková: Bolesti zad jako životní realita

Zdroj: Wikipedia.org

Hodina, kdy vklouznete pod peřinu, se blíží… Pro to, abyste donekonečna nepočítali ovečky, si stačí osvojit pár zaručených triků. Usnete rychleji, než stačí přijít ta první.

[...]

5 minut ve kterých si připravíte místo na spaní

Je to nejvhodnější doba pro vyčištění zubů, ztlumení radiátoru a provětrání vašeho pokoje. Ano, a to i v případě, že se vám zdá dost chladný! Příliš teplý a nevětraný pokoj, to je záruka neklidných nocí. Ideální teplota místnosti je mezi 16 a 18 °C. Rovněž nezapomeňte zabránit světlu vstoupit do místnosti. Tedy, závěsy a rolety zatáhnout!

5 minut a máte čistou hlavu

Ve tmě na zádech vyženete poslední tlaky nejen z hlavy, ale i z celého těla. Uvolněte se, zavřete oči a představte si sami sebe na písečné pláži. Potom, plně soustředěni na svůj vlastní dech, si pomalu vnitřním zrakem procházejte siluetu těla od nohou až k hlavě a pak druhou stranou zpět. Tedy pokud v průběhu neusnete…

3 minuty na výrobu domácího elixíru

Rady našich babiček nám mají stále svou platnost. Půl hodiny před ulehnutím vypijte horké mléko s trochou medu. Mléko obsahuje tryptofan, látku napomáhající ke zvýšení hladiny serotoninu – hormonu, který se na kvalitním spánku podílí. Nebo máte raději bylinkové čaje? Využijte odvarů z rostlin se sedativními účinky: heřmánku, mučenky, hlohu nebo kozlíku. Pozor na lékořici a mátu – ty vás naopak k životu proberou!

1 minuta pro vytvoření uklidňující vůně

Připravte si roztok na provonění vašeho polštáře. Do 75 ml vody z pomerančového květu přidejte 15 kapek esenciálního oleje z mandarinky nebo neroli, 10 kapek citrusové směsi mandarinky, citrónu, bergamotu a pomeranče (francouzští parfuméři ji nazývají „petit-grain“) a 6 kapek levandulové nebo kozlíkové silice. Směs rozprašte po polštáři, protřepte jej, uložte se ke spánku, zavřete oči… a zvolna dýchejte.

1 minuta za kterou si stihnete navléci ponožek

Spánek ne a ne přijít? Navlečte si pořádně tlusté ponožky a rukavice. Seriózní vědecké studie ukazují, že prohřátí koncových částí těla vede k poklesu teploty v jeho centrální části. Poté by už měl spánek nastoupit bez problémů.

Zaujalo vás téma? Potom dále čtěte:

Heller Barbara L.: Cesta ke klidnému spánku 

Degen Rolf: Dejte si dvacet 

Comby Bruno: Chvála siesty

Chopra Deepak: Spokojený spánek

[...]

Je mnoho způsobů, jak dostat přírodu do vašich domovů. Jedním z nich jsou tzv. interiérové vůně. Dodají osobitou vůni každé místnosti vašeho bytu nebo domu přirozeným způsobem využívající sílu vonných silic z rostlin

Několik typů pro výběr vůně podle místnosti:

Vstupní prostory, předsíně, chodby – tonizující, povzbuzující vůně, které hostům přinesou první dojem z vašeho domova.

Salóny, obývací pokoje – elegantní a hřejivé vůně, které podpoří vybranou atmosféru.

Ložnice – uklidňující vůně podporující vydatný spánek.

Kuchyně – labužnické vůně, které zároveň odstraní nevítané zápachy.

Koupelny – osvěžující vůně a obsahem vodních tónů.

Vůně z esenciálních olejů najdou uplatnění i v komerčních prostorech:

Kanceláře –  pro povzbuzení mysli.

Hotely, restaurace a obchody –  pro vytvoření vřelé atmosféry.  

Cestování –  pro pocit bezpečí a připomenutí si domova.

Vůni můžeme rozptýlit mnoha způsoby. Pro každou místnost či část pokoje se hodí jiný.

Vonné tyčinky

Kadidla, tyčinky, kužele

Tyčinky, kužele a kadidla slouží k rychlému provonění místnosti. Tradiční způsob rozptylu vůně pocházející z asijských zemí. Využívá stlačeného dřevěného prášku s obsahem vonných silic. Spirály vonného kouře vytvoří atmosféru, která přímo vybízí k relaxaci a oddechu. 

Aromatické svíčky

Svíčky    

Nejen vůně, ale i teplé světlo svíček může navodit uklidňující a romantické prostředí ve vaší koupelně, pokoji nebo ložnici. Má tendenci pohlcovat zápachy, hodí se tak i do kuchyní na provonění místnosti po vaření.

Prostorový difusér (kapila)

Prostorové difuséry, kapily

Originálně a esteticky zpracované rozptylovače vůně provoní váš domov plynule po dobu několika týdnů. Využívají principu vzlínavosti – rostlinné tyčinky ponořené do nádobky s parfémem kapalinu nasávají tak, aby vůni dále šířily do prostoru. Počtem tyčinek v nádobce regulujete intenzitu vůně – hodí se tak pro malé i velké místnosti.

Prostorové parfémy

Prostorové parfémy, rozprašovače

Slouží k okamžitému a intenzivnímu provonění místnosti. Pravidelně opakovaný rozstřik (4-5 krát denně) vede k trvalé přítomnosti vůně v místnosti po celou dobu. 

Aromatické oleje

Koncentrované parfémy, vonné oleje

Koncentrovaná verze parfémů a vonných olejů se používá ve velmi malém množství (v kapkách). Rozptylují se různým způsobem – pomocí aromalamp, okruží žárovek, keramických destiček, atd. Malá velikost lahviček je jako stvořená na zabalení do cestovních zavazadel pro připomenutí si domova při vašich cestách. 

Vonné sáčky

Vonné sáčky do skříní

Sušené květy aromatických rostlin v takovém balení, aby se daly snadno pověsit do skříně a přírodním způsobem tak provoněly vaše oblečení a ostatní textilie. Tradiční ochrana proti škůdcům.

Vonná voda do prádla, voda na žehlení

Přirozený způsob provonění prádla po vzoru francouzských tradic. Vonná voda se aplikuje postřikem nebo pomocí žehličky, kdy nádobku na vodu pro napaření naplníme právě touto vonnou vodou. Vhodné zejména pro povlečení, závěsy, ručníky a noční prádlo. 

Jak můžete vidět, způsobů, jak dostat vůni do vašich domovů, je nepřeberné množství. Jak ale dodat to dobré z vonných silic vašemu tělu? Na to se podíváme v příštím díle, kdy se vydáme po stopách kosmetické aromaterapie.

Zdroj: Top Santé